스카르파 퓨리아 에어 리뷰 오늘은 스카르파에서 나온 모든 신발중 가장 가볍고 부드러운 신발인 퓨리아 에어에 대해 실사용 리뷰를 적어보려고합니다. 퓨리아 라인의 특징 퓨리아 라인은 총 2개 퓨리아s와 퓨리아 에어로 나눠집니다 퓨리아 라인은 전체적으로 가볍고 부드러운 암벽화인데요 보통 사람들이 많이 신는 드라고보다도 더 가볍고 부드럽습니다 그중 퓨리아 에어는 150g밖에 나가지 않아 일반적인 딱딱한 암벽화의 … 더 읽기
손가락 인대 부상 완전 가이드 – 풀리 손상부터 재활까지 “등반 도중 ‘뚜둑’ 소리가 났는데 괜찮을까요?”클라이머라면 한 번쯤 들어봤거나 직접 겪었을 질문입니다. 특히 볼더링이나 스포츠 클라이밍처럼 강한 그립력이 요구되는 종목에서는 손가락 인대 부상, 특히 A2 풀리 손상이 가장 흔하게 발생합니다. 이 글에서는 손가락 인대의 구조부터, 풀리 부상 증상, 대처법, 재활 훈련법까지 클라이머에게 꼭 필요한 내용을 정리했습니다. … 더 읽기
🧗 클라이밍 초보가 자주 묻는 질문 TOP 10 – 등반 전 필수 가이드 🎯 클라이밍 초보자를 위한 Q&A 완전정복 클라이밍을 처음 시작할 때 누구나 비슷한 고민을 합니다.“신발은 뭘 사야 해?”, “손가락 다칠까 봐 걱정돼요”, “운동 전에 뭘 해야 하죠?” 등.이 글에서는 실제 초보자들이 자주 묻는 질문 TOP 10을 중심으로 클라이밍 입문 전 꼭 알아야 … 더 읽기
클라이밍 후 회복 루틴 – 마사지볼, 냉찜질, 스트레칭 정리 클라이밍은 전신 근육을 쓰는 고강도 운동입니다. 특히 손가락, 전완, 어깨, 코어에 집중적인 부하가 걸리기 때문에 운동 후 회복 루틴이 부상 예방과 퍼포먼스 유지에 핵심입니다. 💥 왜 회복 루틴이 필요한가? 클라이밍 후에는 미세 손상된 조직에서 젖산 축적, 근막 경직, 인대 피로 등이 누적됩니다.이를 방치하면: 인대 부상 위험 … 더 읽기
무릎 통증 없이 런지하는 법 – 바른 자세와 대체 운동법, 클라이밍 관점까지 ❗ 문제 제기: 런지 운동만 하면 무릎이 아프다? 하체 운동 중 대표적인 동작인 런지는 둔근, 대퇴사두근, 햄스트링 등 하체 전반을 자극하면서도 코어 안정성까지 요구되는 훌륭한 복합 운동입니다. 하지만 많은 사람들이 “런지만 하면 무릎이 아프다”고 호소하죠. 특히 앞 무릎이 찌릿하거나, 접었다 펼 때 통증이 … 더 읽기
등산 vs 클라이밍 – 전신운동 효과, 부상 위험, 근육 자극 비교 등산과 클라이밍은 모두 자연을 배경으로 하는 전신운동입니다. 하지만 둘 사이에는 운동 방식, 근육 자극 부위, 칼로리 소모, 부상 위험도 등 여러 면에서 뚜렷한 차이가 존재합니다.이 글에서는 등산과 클라이밍의 운동 효과를 항목별로 비교 분석하며, 목적과 체력 수준에 따라 어떤 운동이 더 적합한지도 살펴볼게요. 🧠 … 더 읽기
그립력 훈련의 모든 것 – 손가락 부상 없이 강하게 만드는 법 그립력은 단순히 클라이밍 실력뿐 아니라 웨이트 트레이닝, 일상생활의 근지구력까지 좌우하는 핵심 요소입니다. 하지만 무작정 악력기를 잡고 쥐어짜거나, 클라이밍 시 과한 부하를 주다 보면 손가락 인대나 관절에 무리가 가서 부상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 손가락 부상 없이 그립력을 안전하게 강화하는 방법을 기초부터 실전 … 더 읽기
🏋️ 손목 통증 푸쉬업 대처법 – 손목 보호 자세와 대체 운동 완전 정리 “푸쉬업만 하면 손목이 아파요…”운동을 막 시작했거나, 클라이밍을 병행하는 분들이 자주 겪는 고민입니다.푸쉬업은 가장 기본적인 맨몸운동 중 하나지만, 의외로 손목에 부담이 많이 가는 동작이기도 하죠. 특히 **손목 관절이 약하거나, 클라이밍에서 푸쉬성 동작(게스톤, mantle 등)**이 많은 분들은 반드시 손목 보호 자세를 익혀야 합니다. 이번 … 더 읽기
🧗 헬스 vs 클라이밍 – 전신운동 효과 비교 분석 (근육 부위별 차이 포함) “클라이밍은 전신 운동이다”, “헬스가 더 근육에 좋다” – 이런 말, 들어보셨죠? 결론부터 말하면, 둘 다 전신 운동이 맞지만 사용하는 근육의 우선순위와 발달 방식이 다릅니다. 운동 목적에 따라 선택이 달라질 수 있어요. 이번 포스팅에선 클라이밍과 헬스 각각이 자극하는 근육 부위와 효과, 그리고 … 더 읽기
🧗 클라이밍 초보자를 위한 기본 동작 모음 – 피해서는 안 되는 6가지 클라이밍 초보자들이 가장 흔하게 하는 실수 중 하나는, 기본 동작을 배우지 않고 바로 벽에 오르는 것입니다. 기초가 부족하면 힘으로만 버티게 되고, 그 결과는 손가락 부상, 어깨 통증, 실력 정체로 이어지죠. 무브를 통해 힘을 아끼고 효율적으로 등반하는 것이 잘하는 클라이밍입니다. 그래서 오늘은 초보자가 … 더 읽기
