광배근 하부 자극이 안되던 내가 바꾼 턱걸이 방법 🏋️♂️ 1. 턱걸이로 광배근 하부까지 자극이 어려운 이유 대부분의 초보자는 상부 자극(대원근)에만 집중됨 바를 잡는 방식과 당기는 방향이 하부까지 도달하지 못함 등 전체를 쓰는 감각(마인드 머슬 커넥션) 부족 🎯 2. 하부 광배근을 자극하는 포인트 넓은 그립보단 어깨 너비 그립 or 언더그립이 효과적 어깨를 내리고 가슴을 드는 … Read more
벽걸이 에어컨 분해 및 청소 방법 요즘 날씨가 너무 더워서 에어컨을 켤수밖에 없는데요 그중 특히 분해 및 청소가 어렵다는 벽걸이 에어컨에 대해서 포스팅을 하려고 합니다 곰팡이가 많이 피어서 꼭 청소를 해야겠다 싶으면 이 글을 참고해주세요 사실 일체형 벽걸이 에어컨을 청소하는게 여간 까다로운게 아니라서 청소기사님을 모셔오는것을 정말로 추천드릴게요 하지만 난 그 10만원이 아깝고 내가 … Read more
여름 결혼식 남자 하객 복장 이제 막 사회 초년생이 됐더나 나이가 어려 결혼식같은 행사가 많이 없던 분들은 막상 경조가가 생기게 되면 무엇을 입어야 될지 굉장히 고민이 많이 되는데요 그런분들을 위해서 오늘은 더운 여름철에 조금이라도 시원하게 입는 방법과 피해야되는 남자 하객 복장에 대해서 알려드릴게요 착장 첫번째 착장은 당연 정장인데요 정장은 가장 기본 아이템이다보니 호불호가 … Read more
2024년 태양광 패널 설치 비용, 절차 및 정부 보조금 총정리 태양광 에너지는 친환경적이며 경제적인 에너지 솔루션으로 각광받고 있습니다. 이번 포스트에서는 2024년 기준으로 태양광 패널 설치 비용, 절차, 그리고 정부 보조금에 대해 자세히 알아보겠습니다. 태양광 패널 설치 비용 2024년 태양광 패널 설치 비용은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 주택의 크기, 필요한 전력량, … Read more
BNR17 유산균의 다이어트 효과 과거에는 많이 먹고 움직이지 않는 게으른 사람이 살이 찐다고 대부분 생각했을겁니다. 물론 많이 먹고 움직이지 않는다면 살이 찌는게 당연하지만 같은 음식을 같은량을 먹고 비슷한 생활을 하더라도 누구는 살이 찌고 누구는 살이 안찌는 경험해보신적이 있으실거에요 소위 뚱보균이라고 살이 더 잘찌는 체질로 만드는 유해균 때문인데요 오늘은 그 유해균을 억제하는 BNR 17 유산균에 … Read more
홈트레이닝 전에 꼭 해야되는 상체 스트레칭 운동전 부상 방지와 운동 효과 상승을 위해서 꼭 해야되는것이 있는데요 바로 스트레칭입니다 오늘은 그 스트레칭 중 상체 운동에 도움이 되는 상체 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. 첫번째 : 굳어있는 경추를 풀어주기 위한 목 돌리기 목을 천천히 좌우로 돌려주고 위 아래로 천천히 움직여주어 굳어있는 목을 풀어줍니다. 두번째 : 등과 허리를 … Read more
집에서 간단히 할 수 있는 30분 홈트레이닝 루틴 가뜩이나 운동하기도 귀찮은데 헬스장까지 가야되고 또 요즘처럼 덥고 비까지 내리면 헬스장까지 가려던 의지는 더 꺽이게 되는데요 그런분들을 위한 다이어트 홈트레이닝 루틴입니다. 그렇다고 유산소만 해 체중만 줄이는 다이어트가 아닌 적당히 탄력적인 몸매를 만들어줄 루틴입니다 잘 보고 따라와주세요! 날짜는 주3회 격일로 진행합니다. 하체 상체 하체로 주 2회는 … Read more
홈트레이닝 전에 꼭 해야되는 하체 스트레칭 운동전 부상 방지와 운동 효과 상승을 위해서 꼭 해야되는것이 있는데요 바로 스트레칭입니다 오늘은 그 스트레칭 중 하체 운동에 도움이 되는 하체 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. 첫번째 : 발목 관절이 부드럽게 움직일수 있도록 발목 돌리기 앉아서든 서서든 상관없이 10회씩 천천히 돌려줍니다 두번째 : 스쿼트나 런지시 발목 가동성을 위한 아킬레스건과 … Read more
여름철 무소음 에어 써큘레이터 추천(선풍기) 무더위가 극성인 여름에 시원하고 잘때 틀어도 소음이 거의 나지 않는 에어 써큘레이터를 찾다가 루메나사의 에어 써큘레이터를 구입하고 3년정도 사용한 후기에 대해서 글을 남기려고 합니다 3년간 사용해 오면서 느낀 장단점에 대해서 자세히 설명드릴 예정이니 끝까지 읽어주세요~ 제품설명 제조사 : 루메나 제품명 : fan grande 2 가격 : 10만원 초반 … Read more
파리올림픽 클라이밍 일정과 출전선수 명단 [제33회 파리 올림픽 클라이밍 일정] 스포츠 클라이밍 일정 : 2024.08.05~2024.08.10 … Read more
