홈트레이닝 전에 꼭 해야되는 하체 스트레칭

운동전 부상 방지와 운동 효과 상승을 위해서 꼭 해야되는것이 있는데요 바로 스트레칭입니다

오늘은 그 스트레칭 중 하체 운동에 도움이 되는 하체 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다.

앉아서든 서서든 상관없이 10회씩 천천히 돌려줍니다

선천적으로 아킬레스건이 짧던가 후천적으로 종아리 근육이 짧아진 사람들은 반드시 해야되는 스트레칭 입니다.

허벅지 앞쪽 근육이 최대한 늘어난다는 생각으로 발을 내 엉덩이 쪽으로 지긋이 당겨줍니다.

고관절을 스트레칭해주어 잘 열리게 해준다면 하체운동시 엉덩이 근육의 개입을 높혀줍니다.

장요근 스트레칭은 장시간 앉아있어 골반과 허리에 통증이 있는분이라면 꼭 해줘야하는 스트레칭입니다.

예쁜 힙을 얻으려면 햄스트링이 튼튼해야 합니다 엉덩이를 받쳐줄 기둥인셈인데요 그렇다면 햄스트링 운동전에 꼭 스트레칭을 해주어야겠죠?

엉덩이 기억 상실증에 걸린 현대인들의 엉덩이를 깨워줄 스트레칭

오늘 총 7가지의 하체 스트레칭에 대해서 알아보았는데요

아무래도 좌식 생활이 주가된 현대인들은 대부분 뻣뻣하고 뭉친곳이 많을거에요

위에 나열한 스트레칭을 자주 해준다면 몸선도 예뻐지고 통증도 줄어들것이고

기능적인 부분에서도 많이 좋아질겁니다

대신 스트레칭을 할때 해당 부위에 신경을 쓰고 충분히 늘려준다고 생각하고 하시는게 중요합니다!