전완근이 뻐근하고 손목을 돌릴때 뚝뚝 소리가 나는 이유

안녕하세요

요즘은 업무를 컴퓨터로 하거나 컴퓨터 사용 인구 자체가 많아져서 손목통증을 호소하시는분들이 많이 계시는데요

저도 업무상 장시간 컴퓨터를 할수 밖에 없는 직업을 가지고 있고 또 블로그까지 병행하다보니 손목이 남아나질 않더군요

어느 순간부터 손목을 돌릴때 손목 바깥쪽에서 뚝 소리가 나고 전완근의 바깥쪽 부분이 굉장히 뻐근한 느낌이 들었는데요

오늘은 저와 비슷한 증상을 가지고 계신분들을 위한 포스팅입니다

원인과 그리고 해결 방법까지 제가 아는 모든것을 다 알려드릴테니 끝까지 읽어주세요!!

우리가 뻐근함을 느끼는 곳의 위치와 명칭은 무엇일까요?

손등을 하늘을 두고 봤을때 새끼손가락 부근 손목에서 시작하여 전완을 대각선방향으로 가로질 윗팔뼈에 붙는 근육인데요

정확한 명칭은 척측수근신근이라는 근육입니다.

이근육은 팔을 신전 측 손등을 들어 올리는 역할을 하는 근육인데

바깥쪽 손목에서 시작하기 때문에 손목을 돌릴때 저 부근에서 뚝뚝하는 소리가 나오게 되고

저 근육이 전체적으로 뻐근한 느낌이 들게 됩니다

그렇다면 왜 이러한 증상이 발생하는 것일까요?

팔을 차렷 자세로 편하게 내려두게되면 손바닥이 어디로 향하죠?

네 맞습니다 우리 몸쪽으로 향하게 되어있죠 이게 가장 편하고 자연스러운 자세인데요

하지만 컴퓨터를 하게되면 자연스럽게 손등이 하늘을 보면서 우리가 편하게 느끼는 자연스러운 자세가 아닌 손목이 돌아가는 자세를 취하게 됩니다

손목이 돌아가면서 자동적으로 이 신근은 늘어나게 되고 지속적인 컴퓨터 사용으로 뭉치게되서 굉장히 타이트해지는데요

그러다보니 손목 바깥쪽 뼈에 최대한 붙게되는데요 그 상태에서 손목을 돌리다보니 손목뼈와 근육이 마찰되면서 뚝 소리가 나고 통증이 발생하며

지속적인 사용으로 해당 근육이 뭉치게되어 뻐근함이 동반되는것입니다.

첫번째

사진에 표기되어있는 보라색 부분 어딘지 찾기 힘드시다면

그냥 본인이 뻐근함을 느끼는 부분을 지속적으로 마사지를 해서 풀어주셔야 합니다

해당 근육이 뭉쳐 타이트해진것이 원인이기 때문에 사실은 컴퓨터 사용시간을 줄이는것이 완벽한 해결 방법이지만 먹고살려면 일을 안할수가 없는 노릇이니

차선책으로 이렇게 풀어주는것만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다

마사지를 해서 뭉쳐 타이트해진 근육을 풀어준다면 손목을 돌릴때 근육이 더 쉽게 늘어나 손목과의 마찰을 줄일 수 있습니다.

두번째

손목이 돌아가지 않는 버티컬 마우스를 사용한다.

위에도 설명을 드렸지만 손목이 돌아간 자세는 신근을 타이트하게 해줍니다

내몸에서 가장 편한자세 자연스러운 자세로 마우스를 사용할수 있게 해주는 버티컬 마우스를 사용하는것도 한가지 방법이 될 수 있습니다.

세번째

손목 받침대를 사용한다

받침대 없이 사용할 경우 손목이 과도하게 꺽여 신근을 자주 사용하게되어 뭉치게만드는데요

그럴때 손목 받침대를 사용해주면 해당 근육의 피로도를 줄여줄 수 있습니다

오늘 포스팅에서 손목 통증에 대해 다뤄보았습니다.

여러분의 손목 통증이 조금이라도 완화되기를 바라며, 소개한 방법들을 실천해 보시길 권장드립니다.

손목 건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다. 앞으로도 꾸준한 관리로 통증 없는 건강한 생활을 유지하세요.

도움이 필요하다면 언제든지 댓글로 문의해 주세요. 긴글 읽어주셔서 감사합니다

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