어떤 운동을 해야 할까? 배드민턴 클라이밍

요즘 운동을 하려고 마음을 먹었는데 어떤 운동을 해야 할까? 고민이 많나요?

헬스를 하자니 재미도 없고 어떻게 하는지도 모르겠고

요즘 mz세대들이 배드민턴이나 클라이밍을 많이 한다는데 어떤 운동이 본인에게 맞는지 모르겠다?

배드민턴s 클라이밍에 대해서 오늘 자세하게 알려드릴게요 따라오세요~

목적에 맞게 운동을 골라야 큰 효과를 볼수 있어요

그냥 무작정 골라도 운동을 안하는 것보단 좋지만

그래도 본인의 목적에 맞게 어떤 운동을 해야 할까?고민한다면 더 좋은 효과가 나와요~

내가 살을 빼고싶다면? 배드민턴을 추천드립니다 배드민턴이 아니더라도 유산소성 운동이 좋아요

근육을 키우고 싶다면 근력운동인 헬스나 클라이밍 같은 운동이 효과가 있겠죠?

그렇다면 본격적으로 배드민턴 클라이밍의 장단점에 대해 알아봅시다.

장점 1. 유산소성 운동으로 운동량이 상당히 높은편이다.

2. 단식 복식으로 운동이 가능하여 머리수에 맞게 운동이 가능하다.

3. 체육관 대관료가 저렴하다.

4. 많은 장비가 필요없고 장비도 저렴하다(배드민턴 채, 신발, 셔틀 콕)

5. 순발력이 상당히 좋아진다.

6. 남녀노소 누구나 즐길 수 있다.

7. 날씨의 제약을 받지 않는다. 4계절 내내 즐길 수 있다

단점 1. 코트가 넓고 공을 받기 위해 디딤발이 되는 쪽에 관절에 무리가 많이 간다(무릎과 발목)

2. 한쪽 팔로만 채를 잡기 때문에 전완근의 비대칭이 심해진다.

3. 셔틀콕이 가볍기 때문에 바람이 부는 실외에서 하기엔 무리가 있다.

장점 1. 벽에 매달리는 운동이다보니 전완근, 등, 이두근의 근성장이 엄청나다.

2. 전신 운동으로 온몸의 근력이 상승한다.

3. 암장 이용료는 보통 2마넌 내외로 저렴하고 마감까지 이용이 가능하다.

4. 장비가 필요없다 (암벽화, 쵸크)

5. 혼자서도 충분히 즐길 수 있고 여럿이 운동하거나 모르는 사람도 응원을 해주기 때문에 긍정적인 기운을 느낄 수 있다.

6. 인스타에 올리면 멋있다?

7. 다양한 문제와 다양한 동작으로 지루하지 않다.

8. 문제를 풀기위해 두뇌 발달은 물론이고 순발력 근력 신체협응력등 다양한 신체 능력이 발달 된다.

9. 날씨의 제약을 받지 않는다. 4계절 내내 즐길 수 있다

단점 1. 전신운동이긴 하지만 전완근 이두근 등을 제외한 부위의 근비대를 유발하긴 어렵다 특정 부위만 발달하는 비대칭이 발생한다.

2. 관절을 많이 사용하고 매트가 깔려 안전장비 없이 이용하다보니 부상의 빈도가 매우 높다.
(손가락 손목 팔꿈치 어깨 무릎 발목의 부상)

3. 실내 암장은 가루 쵸크를 많이 사용 하기 때문에 기관지에 좋지 않다.

4. 손과 발이 너무 아프다.(손은 거칠한 홀드를 잡고 발은 일반 신발보다 작은 암벽화를 신다보니 통증이 발생)

5. 그렇기 때문에 손과 발이 못생겨 진다.

6. 손톱을 짧게 깍아야하고 거친 홀드 탓에 네일아트를 할 수 없다.

이상으로 요즘 mz세대들이 하는 배드민턴 클라이밍의 장단점에 대해 알아보았습니다.

어떤 운동을 해야 할까? 고민하지말고 본인에게 맞는 운동을 선택하시고 건강찾으세요~

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