🏋️♂️ 클라이밍을 잘하기 위해 체중 줄이고 근육 유지하는 다이어트 루틴 – 헬스 식단 + 운동 조합 클라이밍은 본인의 체중을 가지고 등반을 해야되는 만큼 본인 체중이 직접적인 영향을 받는 스포츠 입니다. 그래서 모든 클라이머가 다이어트를 염두해두고 있는데요 하지만 아래와 같은 고민으로 쉽사리 하지 못 하는 경우도 많이 봤습니다 체중이 빠진다 한들 근육량이 많이 소실된다면 등반에 … 더 읽기
💪 손목 통증 방지 스트랩 vs 테이핑 – 어떤 게 더 효과적일까? 클라이밍, 웨이트트레이닝, 심지어 요가까지!운동을 꾸준히 하다 보면 한 번쯤 손목 통증을 겪게 되죠.이때 많은 분들이 “손목 보호대(스트랩)” 또는 “테이핑” 중 하나를 고민하게 됩니다. 그렇다면, 운동 중 손목을 지키기엔 어떤 방법이 더 효과적일까요? 🏋️♂️ 손목 통증의 흔한 원인 과사용 (Overuse): 반복 동작으로 손목 관절에 … 더 읽기
🧗초보 클라이머가 놓치기 쉬운 손가락 부상 예방법 — 테이핑과 스트레칭 루틴 클라이밍을 처음 시작하면 손가락의 중요성은 금방 알게 됩니다.하지만 그만큼 가장 먼저 다치기 쉬운 곳도 손가락이에요. 특히 힘만 믿고 오르기 시작하는 초보자일수록 건염, 풀리 손상, 염좌 같은 부상이 빈번하게 발생합니다. (손가락 활차=풀리 같은 용어입니다.) 🩹 초보 클라이머들이 자주 겪는 손가락 부상 1. A2 풀리 손상손가락 … 더 읽기
🏋️♂️ 등반 실력 늘리고 싶다면? 헬스장에서 꼭 해야 할 보조 운동 5가지 클라이밍만 열심히 해도 실력이 늘 거라 생각하셨다면, 사실 그렇지 않을 수도 있습니다.특히 초보자에서 중급자 구간으로 올라가기 위해선 헬스장에서의 보조 운동이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 클라이밍 실력 향상을 위한 헬스 보조 운동 TOP 5를 소개할게요! 💪 1. 풀업 (턱걸이) 클라이머 필수 운동 등, … 더 읽기
벽걸이 에어컨 분해 및 청소 방법 요즘 날씨가 너무 더워서 에어컨을 켤수밖에 없는데요 그중 특히 분해 및 청소가 어렵다는 벽걸이 에어컨에 대해서 포스팅을 하려고 합니다 곰팡이가 많이 피어서 꼭 청소를 해야겠다 싶으면 이 글을 참고해주세요 사실 일체형 벽걸이 에어컨을 청소하는게 여간 까다로운게 아니라서 청소기사님을 모셔오는것을 정말로 추천드릴게요 하지만 난 그 10만원이 아깝고 내가 … 더 읽기
여름 결혼식 남자 하객 복장 이제 막 사회 초년생이 됐더나 나이가 어려 결혼식같은 행사가 많이 없던 분들은 막상 경조가가 생기게 되면 무엇을 입어야 될지 굉장히 고민이 많이 되는데요 그런분들을 위해서 오늘은 더운 여름철에 조금이라도 시원하게 입는 방법과 피해야되는 남자 하객 복장에 대해서 알려드릴게요 착장 첫번째 착장은 당연 정장인데요 정장은 가장 기본 아이템이다보니 호불호가 … 더 읽기
2024년 태양광 패널 설치 비용, 절차 및 정부 보조금 총정리 태양광 에너지는 친환경적이며 경제적인 에너지 솔루션으로 각광받고 있습니다. 이번 포스트에서는 2024년 기준으로 태양광 패널 설치 비용, 절차, 그리고 정부 보조금에 대해 자세히 알아보겠습니다. 태양광 패널 설치 비용 2024년 태양광 패널 설치 비용은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 주택의 크기, 필요한 전력량, … 더 읽기
BNR17 유산균의 다이어트 효과 과거에는 많이 먹고 움직이지 않는 게으른 사람이 살이 찐다고 대부분 생각했을겁니다. 물론 많이 먹고 움직이지 않는다면 살이 찌는게 당연하지만 같은 음식을 같은량을 먹고 비슷한 생활을 하더라도 누구는 살이 찌고 누구는 살이 안찌는 경험해보신적이 있으실거에요 소위 뚱보균이라고 살이 더 잘찌는 체질로 만드는 유해균 때문인데요 오늘은 그 유해균을 억제하는 BNR 17 유산균에 … 더 읽기
홈트레이닝 전에 꼭 해야되는 상체 스트레칭 운동전 부상 방지와 운동 효과 상승을 위해서 꼭 해야되는것이 있는데요 바로 스트레칭입니다 오늘은 그 스트레칭 중 상체 운동에 도움이 되는 상체 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. 첫번째 : 굳어있는 경추를 풀어주기 위한 목 돌리기 목을 천천히 좌우로 돌려주고 위 아래로 천천히 움직여주어 굳어있는 목을 풀어줍니다. 두번째 : 등과 허리를 … 더 읽기
집에서 간단히 할 수 있는 30분 홈트레이닝 루틴 가뜩이나 운동하기도 귀찮은데 헬스장까지 가야되고 또 요즘처럼 덥고 비까지 내리면 헬스장까지 가려던 의지는 더 꺽이게 되는데요 그런분들을 위한 다이어트 홈트레이닝 루틴입니다. 그렇다고 유산소만 해 체중만 줄이는 다이어트가 아닌 적당히 탄력적인 몸매를 만들어줄 루틴입니다 잘 보고 따라와주세요! 날짜는 주3회 격일로 진행합니다. 하체 상체 하체로 주 2회는 … 더 읽기
